Фото: [istockphoto.com/Liudmila Chernetska]
Широко распространено мнение, что для поддержания здоровья человеку необходимо спать не менее семи часов.
Врач-сомнолог Карема Магомедова, представляющая Дагестанский государственный медуниверситет, в интервью РИА Новости уточнила, что потребность во сне может быть продиктована генетикой.
«Данные многочисленных исследований показывают: для того чтобы быть здоровым, в среднем человеку нужно спать семь часов, но при этом генетически люди могут быть короткоспящими, которым достаточно четырех-пяти часов сна, и долгоспящими, им необходимо девять часов сна и более», — заявила кандидат медицинских наук.
Магомедова также поделилась простым способом проверить, достаточно ли вы спите. Ориентиром служит скорость «включения» в рабочий ритм. Если человек полностью приходит в себя и чувствует себя бодрым в течение первых получаса после пробуждения, а днем не сталкивается с упадком сил и снижением концентрации, значит, режим подобран верно и организму хватает времени на восстановление.
Ранее врач Еременко посоветовал принимать теплый душ вечером, чтобы быстрее уснуть.
0 просмотров
