Фото: [«Подмосковье сегодня»/Илья Попов]
Врач-сомнолог Роман Бузунов предупредил, что резкое увеличение привычной продолжительности сна может быть опаснее хронического недосыпа и указывать на серьезные патологии, включая апноэ и деменцию, при этом он подчеркнул, что индивидуальная норма колеблется от 4 до 12 часов. Об этом сообщает aif.ru.
Специалист напомнил о данных исследований, согласно которым сон менее семи часов повышает смертность на 12%, а более десяти часов — уже на 30%. Однако, по его словам, ключевой момент не в самом количестве, а в его внезапном изменении. Если человек, привыкший спать, скажем, 7 часов, вдруг начинает проводить во сне по 10–11 часов без видимых причин, это должно насторожить. Такое изменение часто связано с синдромом апноэ во сне — остановками дыхания, которые нарушают структуру сна и заставляют организм «добирать» часы. Также это может быть ранним признаком деменции или других неврологических расстройств.
При этом Бузунов подчеркнул, что нельзя назвать универсально вредное количество часов. Для кого-то норма — 4–5 часов, и при этом человек чувствует себя бодрым и здоровым. Другим же от природы требуется 10–11, а иногда и 12 часов сна, и если такая продолжительность сохраняется с юности и не сопровождается усталостью, то это просто индивидуальная особенность.
Ранее сомнолог предупредила об опасности мармелада от бессонницы, который зумеры скупают на маркетплейсах.
0 просмотров
