Фото: [istockphoto.com/Liudmila Chernetska]
Врач-онколог Владимир Ивашков в своем телеграм-канале опроверг распространенное мнение о том, что умение мгновенно погружаться в сон — это особая суперспособность. По словам специалиста, такой навык, наоборот, может указывать на серьезные проблемы с отдыхом.
Как пояснил Ивашков, здоровая нервная система позволяет человеку заснуть в промежутке от 15 до 20 минут. Если же этот процесс занимает менее пяти минут, доктор советует насторожиться: подобная скорость является неочевидным, но верным признаком хронического недосыпа. Медик подчеркнул, что полноценный ночной сон должен длиться от семи до девяти часов. Только такой режим эффективно снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессивных состояний.
Особое внимание врач обратил на тех, кто чувствует себя бодрым после пяти часов сна. Он предостерег: это не индивидуальная норма и не повод для гордости, а всего лишь вынужденная адаптация организма к постоянной нехватке отдыха.
Ранее гастроэнтеролог Приказчиков посоветовал ужинать за два-три часа до сна.
0 просмотров
